jak jesc

Znalezione przypadkiem, w sam raz na przegryzkę do meczów /-)_ Świeżo wypróbowane, polecam, wyszło mi identycznie jak na obrazku z linka (piekłam trochę krócej, bo z termoobiegiem) no i ciecierzyca moczona i gotowana przeze mnie a nie kupowana gotowa. http://zdrowienawidelcu.pl/chrupiaca-ciecierzyca-zdrowa-przekaska/ Chrupiąca ciecierzyca to [...]

[...] tak te 1600 trzymać. To może podniosę do 1800? To 1465 kcal wyszło mi przez przypadek - nie rozplanowałam wcześniej diety i potem zauważyłam, że kalorycznośc jest za niska (jak już było po ptokach i zjadłam wszystkie posiłki). Mam trochę problem z ta kalorycznością, bo nie mogę jeść nic co ją podbija :D Np. orzechy. Dobra, zaraz wymyślę dietę na [...]

Witam ostatnio sobie wyliczyłem zapotrzebowanie które musze mieć. Mam 15 lat i chciałbym zwiększyć masę i mam pytanie czy jeść tyle tłuszczy, węglowodanów itd jak tu piszę, żeby zwiększyć masę czy trzeba może dodać i w jakich ilościach. Współczynnik BMR 1664.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2288.81 Węglowodany 55% 1258.85kcal = 314.71gram Białko 15%% [...]

no tak wiadomo ... nie mówie przecież zeby wg nie jeść %-) ale trzeba mieć też inne podejście i nie wierzyć we wszystko co jest w internecie ;-) każdy powinien wiedzieć jak jego orgaznizm reaguje ;-) jak ktoś na białym ryżu robi formę to po chvj mu ktoś wciska brązowy itp etc ziom co sie dzieje ? sasiad to napewno . lepiej ubierać niż zywić albo [...]

Białka ogółem około 170 ,WW około 430 a tłuszczy nie wiem ile ich nie liczę zresztą muszę dodać gdzieś jakieś orzechy bo tluszczy powinno byc 1g na kg masy ciala wiec z 80g tluszczy. Orzechy najlepiej jeść w 3 posilkach od rana jeśc prawda ? Slyszalem zeby po treningu nie jesc tluszczy ale nie wiem czy sie to tyczy posiłku potreningowego czy [...]

[...] Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : sama nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 ray w tyg bieganie na przemian z rowerkiem stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa,ryż [...]

Nie mogę nic wywnioskować z postu Furi mógłby mi ktoś jak krowie na rowie że tak powiem rozpisać co i jak jeść i ćwiczyć dla takiego początkującego jak ja ? Będę dozgonnie wdzięczny

[...] od tego w czym chodzisz), sama dieta wychodzi nie wiele drożej od złego sposobu odżywiania (odpada browar, słodycze, pizza itp.) w 1000zł da się zmieścić, a nawet w 700zł jak polatasz po promocjach ale po 1-2 miesiącach zbrzydnie Ci to żarcie i cena wzrośnie do ok. 250-400zł/tyg bo ile można jeść ryż, kurę , ser i makrelę (ja osobiście mógłbym [...]

[...] słodkie, ze ledwo je pije :/ Byczq te kabanosy to tak średnio. lepiej daj jajka też będziesz miał białko i tłuszcze. pieczywo białe zamień na ciemne, nawet się spostrzeżesz jak Ci zacznie bardziej smakować. Surówki rób sam. Naprawdę, zrobienie pomidorów z cebulą i jogurtem zajmuje jakieś 3 minuty. A wtedy wiesz co jesz. Łosoś zaj**ioza. budyniu [...]

[...] mi spadnie a od prawie 2 mies wagowo nie spadło nic. Wiem że to nie waga jest wyznacznikiem tylko cm i wygląd ale ja mam nadwagę i to mnie przeraża. Z drugiej strony wiem że jak będę bardzo ograniczać jedzenie to spowolnię sobie metabolizm a mam bardzo dużo do zrzucenia i nie wyobrażam sobie ważyć powyżej 55kg. Rok temu pewnie jeszcze nie [...]

[...] czekoladki \-) Muszę uważać...głodna chodzę, połowa cyklu - ssanie się włączyło chyba no i łatwo zejść z dobrej drogi. ps. na Vitali pewnie by mi powiedziały meduzy, że jak mam deficyt kcal to mogłam zjeść czekoladki ;-) Dzień DNT w ramach ruchu dzisiaj około 7 km na rolkach. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc 25 g + 250 ml [...]

[...] mówił że przy wadach kręgosłupa o nadwadze nie ma mowy. Wcześniej ćwiczył cieszył się życiem, chodził do kolegów a teraz siedzi całymi daniami w domu przybity, nic nie ma sensu, aż się serce kroi jak się patrzy. Ostatnio Wujek (mój brat) znalazł w internecie coś o treningu Bodylastic (coś z taśmami) może się ktoś na ten temat wypowiedzieć ?

Byku, serki wiejskie na milion sposobów można jeść. Ja najczęściej jem bez niczego, bo po prostu mi taki smakuje. Jeszcze jak jego konsystencja jest bardzo gęsto i lekko kwaśnawa, to jest zaj**iście. Możesz zrobić sobie na słono: rzodkiewka, cebula, szczypiorem i trochę pieprzu. Albo trochę ogórka, pomidora, cukinii. Na słodko to już znacznie [...]

[...] kg Wzrost : 163 cm Cel do osiągnięcia : masa oczywiście :) Staż : miesiąc, może dwa Aktywność fizyczna : gra w piłkę po kilka godzin dziennie Jak widać jestem bardzo niski jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy. Od jakiegoś czasu ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o nagły wzrost masy do 60 [...]

Tak, od ponad dwóch tygodni jem już dokładnie takjak na diecie. Wcześniej jadłam w granicach 1300-1400kcal. Właściwie ciągle wcinam to samo co w diecie, tylko tłuszcze sobie zamieniam i czasem kaszę na ryż itd. Zaczęłam też jeść dużo więcej warzyw, ale niestety kompletnie nie smakują mi np. seler, por, szpinak, brokuły, kalafior, fasola. Zwykle [...]

[...] problem z zaparciami przez co brzuch wielki (u mnie to normalne przed @) @@-) http://img443.imageshack.us/img443/5052/nd10.jpg Dzis obudzilam sie nad ranem i nie moglam zasnac, bo cierply mi rece, raz tez porzadnie scierply nogi :-( Jak wstalam to caly czas czulam mrowienie w rekach :( Przeszlo dopiero jak zjadlam sniadanie i wzielam suple @@-)

Po pierwsze ankiete wypelnij, po 2 zadne suple Ci nie pomoga jak nie bedzie diety. mozesz jesc 5kilo supli dziennie a i tak bez diety nic nie nabierzesz masy. pozdro

[...] lewatywami z czystej wody, które poprawiały samopoczucie, ale rewelacji nie było. Masę ciała stosunkowo łatwo odbudować ale zazwyczaj ciężko zdobyć w krótkim czasie taką, jak była przed postem ( między innymi dlatego że syf został wywalony który swoje ważył) Ważne żeby po poście jeść to co najlepsze i najzdrowsze, bo z tego będzie budowane [...]

kazde warzywa są wartosciowe. nie ma czegos takiego, jak warzywa do odchudzania :-D nie jedz ziemniakow, kukurydzy, a straczki i korzeniowe (w duuuuzej ilosci jesli jesz) wliczaj w bilans Ruda pisała aby jeść przynajmniej 750g warzyw w tym dużo krzyżowych, ale aby nie wliczać ich do bilansu. Mloda, czy ty jesz codziennie piers z kurczaka czy cos [...]

To może ja:-) Myślę tak samo, jak 8x8......... Daj sobie jeszcze rok, naucz się jeść, poczytaj o dopingu, bo po doborze tych czterech śroków widać, że sporo podstaw brakuje, a środki mogą zaczekać w szufladzie. Posłuchaj rady starszych Kolegów, żebyś nie popełnił tych samych błędów;-)